たった1時間の練習で足が速くなった6歳娘。そのコツとは？！【動画】
2017/04/04
谷ラダーと杉本龍勇!理論的に足を速くするトレーニング
先週から私と一緒にラダートレーニングに取り組んでいる娘6歳。
なんとたったの1週間で、本当に足が速くなりました！
前回の記事はこちら
子どもの足を1時間で速くする！ラダートレーニングと科学的な走り方
毎朝、娘と遊び感覚で10-15分くらい、基本的なラダートレーニングをやっただけです。
やったのはたった２つのラダートレーニング。
行進とランニング。
行進はこちら。
ポイントは姿勢をまっすぐにして、前を見ること＆腕をきちんと縦にふること。
出典:サカイク編集部
ランニング(基本編)はこちら。
出典:サカイク編集部
ポイントは上記2点プラス、足をしっかりと上にあげてから、地面を踏みこむこと。
缶けりの缶を踏み潰す感覚でやるとGood。
なぜこれらが大事かはここで書くと長くなるので書きません。
詳しくは為末大さんのDVD付き 為末式かけっこメソッド 子どもの足を速くする!に書いてありますので、興味のある人は読んでみてください。
DVD付でとても分かりやすいですよ。私は最近毎日使用しています。
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この2つのラダートレーニングで、娘の走り方が劇的に改善されました！
特に良くなったのが、腕の振りかたと足の使いかた。
横に振っていた腕を、きちんと縦に振ることができるようになり、体の軸がぶれなくなりました。
ベタ足での走り方も改善され、しっかりとつま先で地面を蹴ることができるようになりました。走った時の足音が「バタッ、バタッ」から、「タッ、タッ、タッ」と軽快な音に変化。
このまま、ラダートレーニングを続けて、さらに効率的な走りかたを身につけていく予定。
日本のAmazonでもラダーを売っていますよ。
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「サッカー日本代表岡崎慎司の足を速くした男」杉本龍勇
ラダートレーニングが驚くべき効果をあげたので、本格的にどうしたら足が速くなるかをいろいろと調べました。
ちょうどよいタイミングで、情熱大陸で「サッカー日本代表岡崎慎司の足を速くした男」杉本龍勇がオンエア。
杉本龍勇さんは元オリンピック短距離選手で、カール･ルイスとオリンピックで一緒に走ったこともある、足を速くする専門トレーナー。
岡崎慎司、吉田麻也選手などのサッカー日本代表からJリーグ選手まで、たくさんのプロサッカー選手の足を速くしています。
「Foot x Brain」の”日本サッカーを強くする「走り」を考える"のときにも、杉本龍勇さんはいかに科学的トレーニングで足を速くするかを、説明していました。
さっそく、Foot x Brainで杉本龍勇さんがおすすめしていた、つま先立ち歩きを家族全員でやってみました。
つま先立ち歩きのやりかたは、こちらの記事が詳しいです。
オリンピアンがパーソナルコーチに！岡崎選手も学ぶ走力トレーニングとは？
結果、娘の姿勢がよくなり、足も速くなってきています。
この成功に気をよくして、凝り性の私は足を速くするための本まで購入してしまいました。
「姿勢」と「走り方」を学んで上達する サッカージュニア向け体幹トレーニング
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今から、届くのが楽しみです。
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